CLASES
Ejemplo 1
Sabri, profe del staff hace su aporte con ejercicios de activacion neuromuscular
1 gatear palanca y push up
2 descomprimir psoas con torción
3 onda de columna completa.
Ejemplo 2
Fernando, el profe de hoy, nos cuenta que es tan importante como el entrenamiento de pesas el trabajo de MOVILIDAD!. Por eso hoy les dejo una rutina de movilidad para hacer en casa sin materiales. - Dorsiflexión o flexion dorsal de tobillo
- Extensión de cadera
- Gato bueno, gato malo
- Rotación toráxica en 4 apoyos
- Flexión de hombros en Y
Si lo usas como movilidad antes de tu rutina haces 2 vueltas de 6 repeticiones por cada lado bien lentas.
Si lo usas como rutina del dia en casa, lo vamos a hacer 4 ó 5 vueltas, 12 repeticiones por lado.
Recorda que mantenernos en movimiento fortalece nuestro sistema inmunológico. Movete, hace ejercicio en el nivel que puedas!!
Ejemplo 3
Hablemos de la vertical, esa habilidad gimnástica que parece sacada de una película de acción. La vertical es el equilibrio invertido de manos, donde tu cuerpo se pone en posición vertical con los pies hacia arriba, apoyando tus manos en el suelo. Es un ejercicio que no solo desafía tu fuerza y coordinación, sino que también es un punto clave para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Así que prepárate para aprender y dominar este movimiento espectacular que impresionará a todos. ¡Vamos a darle!